Bu ýerde beden taýdan sagdyn, özüne ynamly görünmek we türgenleşikleriňizden iň gowy netije almak üçin hökmany bedenterbiýe şertlerini sanap geçýäris. Siz pauerliftingçi, krossower türgeni, ylgawçy ýa-da ser Riçard Simmons bolsaňyzam,
janköýer, bu 10 maşk siziň türgenleşik usulyňyzy hemişelik üýtgeder.
1. Gurak saklamak üçin çyglylygy siňdirýän köýnekler
Adamlar gündelik türgenleşikler üçin pagta köýnek geýýärdiler. Pagta gowy, ýöne ol terligi siňdirýär. Bir hepdeläp hapa gutusynda kir ýuwýan günüň ysy ýaly 5 köýnek geýip boljakdygyny göz öňüne getirip bilersiňiz. Birnäçe wagtdan soň
çilim çekiň, çygly köýnekde münmäge başlaň-üfleýji material. Dogry matadan tikilen köýnek hiç hili ýaramaz ys galdyrmaz. Aslynda, ýuwandan soň olary guratmagyň hem zerurlygy ýok.
Olary derrew asyň ýa-da geýiň.
Şeýle hem, sweatshirtiň has gowy oturýandygyny görýärsiňiz. Olar has işjeň tomaşaçylar üçin niýetlenendigi sebäpli, beýlekilere garanyňda garynda we belde biraz az ýer bar.
adaty köýnekler.
Özüne bolan ynamyň ýokarlanmagyna gelende bolsa, men şeýle diýerdimköýneksport zalynda myşsalarymy görkezmegiň iň uly sebäbi. Eger gollaryň gowy bolsa, şol ajaýyp biseps gyşarmalaryny etmegiň näme manysy bar?
giň, giň ýeňlerde gizlenipmi?
Adamlar ýeňleriň has inçe bolmagyny isleýärler, şonuň üçin olar adaty köýneklerden has köp gollaryňyzy görkezýärler. Hatda uly tüpeňiňiz bolmasa-da, biraz hakyky däl tolgundyryjy duýgy başdan geçirersiňiz.
2. Bedeniňiziň dem almagyna mümkinçilik berýän şortlar
Sport zalynda sport şortlary uly kömek bolup biler. Basketbol şortlarymy çekmek üçin böküp oýnaýan ýüp bilen türgenleşigimi alty gezek togtatmaly bolanymda, bu aýdyň boldy.
Çyglylygy siňdirýän köýneklerde bolşy ýaly, aýaklaryňyza dem alýan, ýeňil matalary geýmek gowy pikir. Esasanam, eger sizde ýanbaş ter bolsa. Bu ähli okyjylar üçin TMI bolup biler, ýöne men
(Başga wagt däl, türgenleşenimde terleýärin). Gara geýinmeli boldumgysgaşonuň üçin hiç kim aşagyndaky deri görüp bilmedi.
3. Sürtülmegiň öňüni almak üçin kompressiýa şortlary
Dar şortlar– olar şortlaryň aşagyndaky şortlar! Kompressiýa joraplary ýaly, bularyň jübütleri aýaklaryňyzdan ganyňyzyň aýlanmagyna ýardam berer we sagalmaga kömek eder.
Ýüwrijiler, welosipedçiler we agyr atletikaçylar dar şortlarda türgenleşenlerinde güýjüniň artandygyny habar berdiler. Bu olaryň az tagalla bilen has köp agramy hereket etdirýändiklerini duýýandygyny aňladýar.
has köp iş etmek ukyby hakykatdanam has gowy netije berýär.
Boks ýa-da söweş sungaty ýaly kontakt sport görnüşleri bilen meşgullanýan bolsaňyz, dar şortlar hökman gerek. Olar size kubogy berk saklamaga kömek eder, şonuň üçin tötänleýin arzan urgular barada alada etmegiň zerurlygy ýok.
Ýerleşdirilen wagty: 2022-nji ýylyň 30-njy dekabry
