Güýç ýoga näme

Recentlyakynda, güýçýogaaka ýoga ýa-da ýoga ýoga ýigitleriň arasynda gaty meşhurdyr. Munuň sebäbi, maşk etmeseňizem has köp kaloriýa ýakyp bilersiňiz. Başga bir sebäp

"ýoga" we aerobikanyň "-iň" häzirki ýaşlar üçin iň gowy türgenleşige taýýarlyk edýändigi.

Köp sorag, "güýç ýoga näme?" Ýaly aňyňyza çykarmy? "Meniň üçin dogrymy?" "," Kuwwat ýoga nädip başlaýaryn? . Sabyr etmegiňizi haýyş edýäris we ähli soraglaryňyza jogap bererin

Bu blog. Esaslary bilen başlalyň.

Güýç ýoga näme?

Bu diňe çalt täçdilen ýoga, ýa-da başga bir sözlerde, gujurly ýoga. Köplenç adaty döwrüň häzirki zaman düşündirişi diýilýärýogatejribe. Bedeniň hereketini, dem alýan gözegçiligini birleşdirýär

we meditasiýa usullary. Powaýat Ogaa güýç, çeýeligi we çydamlylygy gurmaga kömek edýär, şol bir wagtyň özünde akyl saglygy we dynç alyşlaryna ünsi jemlemäge kömek edýär.

Güýç bagy adaty ýoga-dan nädip tapawutlanýar?

Şereketli we Meditagymlara we esaslara ünsi çekýän adaty ýoga, güýç ooga has güýçli we kyn ýazgylary öz içine alýar. Adatça akymynyň bir toparyny öz içine alýar

çuň we dolandyrylýan dem alyş bilen utgaşdyrylan dürli bölümleriň yzygiderliligi.

Ajaýyp akym bilen has tanyş bolşuňyz ýaly, akym ýoganyň intensiwligi ýokarlanar. Täze başlanlar üçin, edip boljak käbir ýönekeý maşklar bar.

Güýç ýoga nädip başlamaly?

Güýji ýoga dinamikden bäri dinamikdir, käbirleri bilen tanyş bolmalyadaty ýogaposlar.

Fitnes sapaklaryna ýa-da güýç soganlary üçin ýazylyp bilersiňiz. Başlangyçda. Başlangyç ýa-da giriş kurslaryny gözläň we dostlaryňyza ýa-da kärdeşleriňize maslahat soraň.

Hasaba girmezden ozal, synp we onuň mazmuny barada has giňişleýin maglumat almak üçin fitnes merkezinde ýa-da studiýasyndaky fitnes merkezinde ýa-da polisiýalary bilen gürleşiň. Şeýle hem, tejribäniň ýa-da fitnesiň haýsy derejesini bilýärler

kursy üçin talap edilýär.

Güýç ýoga ýerine ýetirmek üçin zerur eşik / enjamlaşdyrylan enjamlar barada öwreniň. Dogry geýmedik bolsaňyz, muny asla etmäň. Sebäbi bu siziň zyýanyňyza sebäp bolup biler.

Hatha ýoga täze bolsaňyz, giriş Hatha ýoga kursyny kabul etmek isläp bilersiňiz. Bu, dürli ýoga poslary bilen tanyş bolmaga kömek edip biler we nädip etmeli

dogry ýerine ýetiriň.

Güýç ýoga bilen meşgullananyňyzda ýatda saklamaly zatlar

Power ýoga gatnaşanda, tejribe güýçlendirmek we howpsuz bolmak üçin aşakdaky nokatlary ýatda saklamalydyrsyňyz. Ine käbir möhüm nokatlar:

ARYLDE ÖWRENMEK: Bedeniňizi has güýçli hereketler üçin has güýçli hereketler we palto üçin taýýarlamak üçin mylaýym yssykdan başlaň. Bu ýönekeý uzalýar, bilelikdäki aýlawlary öz içine alyp biler we

birnäçe günlük gün salamy.

Dem alyşa üns beriň: maşklaryň dowamynda dem alşyňyza üns beriň. Hereketleriňizi deňeşdirip, çuňňur dem alyň we düýpgöter dem alyň. Bu durnukly saklamaga kömek eder

Açmak we meditasiýa pikirini ösdürmek.

Dogry deňleşdirme: şikesiň öňüni almak we her pozanyň artykmaçlyklarynyň öňüni almak we her pozanyň artykmaçlyklaryny artdyrmak üçin zerurdyr. Bedeniňiziň hersine dogry gabat gelýändigine göz ýetirmek üçin mugallymyň maslahatlaryny diňläň

poz. Oňurga goldamak we durnuklylygy goldamak üçin esasy myşsalary çekmek.

Ädimme-ädim:Güýç ýogafiziki taýdan talap edýär, şonuň üçin ädim ätmek möhümdir. Başlaýanlar üçin amatly we kem-kemden güýjüni we üýtgemegi üçin amatly sargyt bilen başlaň

Güýç we çeýeligi gowulaşdyrmak üçin maşklar.

Bedeniňiziň çäklerini hormatlaň: Özüňe garşy çykmak gaty gowy, ýöne bedeniň çägine hormat goýmak hem möhümdir. Özüňizi gaty iteklemekden ýa-da bedeniňizi gysmakdan gaça duruň

oňaýsyz pozisiýalar. Hereketiň içinde işlemek we zerurlygy üçin duruşyň öňüni alyň.

Hydredka boluň: Häzirki wagtda we güýjüň dowamynda köp suw içiňýogasapaklar. Bu maşk wagtynda derlemekdir we suwsuzlykdan gaça durmak üçin hereket etmekdir

we myşsa krampalary.

Bedeniňizi diňläň: maşk wagtynda bedeniňizde islendik duýgulara ýa-da rahatsyzlyga üns beriň. Çäklendirýän ýa-da peselýän bolsa, dynç alyň ýa-da duruşyňyzy üýtgediň ýa-da üýtgediň. Bu möhümdir

şikes ýetmegine sebäp bolup biljek uzaldylan we agyry sebäpli ýüze çykýan oňaýsyzlygy tapawutlandyryň.

Dynç alyň we dikeldiş: Güýç ýoga sessiýalarynyň arasynda dynç almaga we dikelmegine rugsat beriň. Bu artykmaçlygyň öňüni almaga we myşsalaryňyzy bejermek we täzeden gurmak üçin myşsalaryňyzy bermäge kömek eder. Diňlemek

Bedeniňiziň signallary we dynç günlerini gündelik işiňize salyň.

Balansy saklamak üçin maşklar:güýç ýogaGüýçli we guatlaýyşly, işiň dowamynda balansy saklamak hem möhümdir. Güýç etmegi maksat edinýän kontaktlary birleşdiriň,

çeýeligi, deňagramlylygy we dynç güni. Bu gowy tegelek maşk döreder we myşsa deňsizligine töwekgelçilik döreder.

Amaldan lezzet alyň: Amaldan lezzet alyň we amaldan lezzet almagy ýatdan çykarmaň. Diňe ajaýyp duruşa ýetmek däl, öz-özüne aç-açan, pikirlenmek, pikirlenmek syýahatyna we

şahsy ösüş. Meseläni çözüň we ösüşiň ugrundaky ösüşiňizi belläň.