Bu şatlyk möwsümidir.“Starbucks” -dan has öň bar bolan garry narpyz moça gutapjyklary, tarts we injir pudingi ýaly önümler ýylboýy garaşýarys.
Täze ýyl baýramçylygynda çagaňyz ýaly lezzetli bolsa-da, dynç alyş möwsümi adamlaryň köp agram salýan wagtydyr.
Geçen ýyl neşir edilen gözlegler amerikalylaryň dynç alyş günlerinde 8 funt gazanmagyna garaşyp biljekdigini ýüze çykardy.Bu sanlar gözüňi açyp biler, ýöne geliň bir zady gönümel edeliň: San
masştabda sizi kesgitlemeýär we dynç alyşa ýa-da haýsydyr bir güne ünsüňizi jemlemeli däl.Agramyňyz ýa-da iýmitleniş endikleriňiz barada alada edýän bolsaňyz, maslahat bermegiňizi haýyş edýäris
lukman.
Saidagny, ýylyň ahyrynda agramyny azaltmak isleýänlere umyt bar.Has gowy habar: Täze ýyl nahary ýaly dynç alyş naharlaryndan düýbünden ýüz öwürmegiňizi talap etmeýär.
Hünärmenler iň gowy maslahat berýärler.
1. Fitnes endigiňizi saklaň
Trevor Wells, ASAF, CPT we Wells Wellness and Fitness-iň eýesi we baş tälimçisi gündelik ylgamakdan ýüz öwürmegiň açarynyň berk tertipdigini bilýärler.Bu synag
gaça durmak isleýän zadyňyz.
"Her gün yzygiderli maşk edýändigiňize göz ýetiriň" -diýdi Wells, gündelik maşkdan ýüz öwürmegiň uky meselesini hem döredip biljekdigini aýtdy.
2. Meýilnama düzüň
Elbetde, bu baýramçylyk diýilýär, ýöne hünärmenler her gün Ro Christmasdestwo ýaly garamazlygy maslahat berýärler.
Los Anjelesdäki Ultimate Performance-iň şahsy tälimçisi we sport zalynyň dolandyryjysy Emili Şofild: “Adamlar diňe bir Ro Christmasdestwo güni iýip-içmän, eýsem mentalitetini ösdürýärler
birnäçe hepdeläp başlarlar "-diýdi.
Wagtyňyzy saýlaň we özlerine näme boljakdygyny öňünden meýilleşdiriň.
“Oturyň we ýetip gelýän möhüm wakalary meýilleşdiriň.Täze ýyl güni, Täze ýyl güni ýaly bu wakalardan bigünä lezzet almak isleýärsiňiz
3. Bir zat iýiň
Günüň dowamynda iýmän kaloriýa saklamaň.
Şofild: "Bu, ganyň şekerine, energiýaňyza we keýpiňize täsir edýär we açlyk duýgusyny döredýär we soňundan aşa köp iýip bilersiňiz" -diýdi.
Uzak wagtlap özüňizi doly duýmaga kömek etjek we soňundan has köp iýmek ähtimallygy az bolan iýmitlere - weggie omlet ýaly belok, sagdyn ýaglar we süýüm bolan iýmitler girýär.
4.Dkaloriýaňyzy içmäň
Baýram içgileri, esasanam kokteýller, kaloriýada köp bolup biler.
Saglyk kanalynyň iýmitleniş hünärmeni Blanca Garsiýa: "Möwsümdäki içgileri saýlaň we ortaça içiň" -diýdi.
Wells her dynç alyş içgisi bilen azyndan bir stakan suw içmegi maslahat berýär.
Iş wagty: -20anwar-03-2023